Sakarya Escort İpek

Abur-Cubur Tüketmeyin!

Günümüzde pek çok insanın bisküvisinden tutun da cipsine kadar abur cubur ürünleri yüksek oranda tükettiği görülmektedir. Bu tür ürünler cildinize zarar vermekten başka bir şey yapmayacaktır.

Cilt Sağlığı ve Vitaminlerin Önemi

Cildiniz değerlidir. Güzel bir görünüm için cildinizin ışıltılı ve parlak görünmesi önemlidir. Cildinizin bakımı ve sağlığı için vitaminlerin önemi büyüktür. Bu yazı dizimizde sizlere vitaminlerin cilt sağlığındaki yeri ve önemi hakkında bilgi vereceğim. Keyif alacağınız bir yazı dizisi olmasını temenni ediyorum.

A Vitamini  A vitamini yoğun cilt hücrelerini hareketlendirir. Cildin genç hücrelerinin çoğalmasına üst cilt tabakasının bağışıklığını arttırır. A vitamini içeren cilt kremleri tıkanmış gözenekleri açar cildin taze görünmesini sağlar.

C Vitamini: C vitaminleri cildin kollajen üretimini harekete geçirir. Böylece ciltte oluşan yaralar kısa sürede iyileşir. Cildinizi fazla güneş, sigara dumanı ve dış etkenlerden korur.

E Vitamini: E vitamini cildin erken yaşta bozulmasını engeller. Bu anlamda e vitaminleri yaşlanmayı geçiktiren  etkiye sahiptir. Cildin nemlendirilmesinde çok etkilidir. Ciltte oluşabilecek enfeksiyonları en aza indirme özelliğine de sahiptir. E vitamini cildi güneşten koruma özelliğine de sahiptir.

Vitaminler cildinizin besler. Cildinizin güzel görünmesini sağlar. Soğuk kış günlerinde cildinizi soğuktan korumanız gerekir. Soğuktan üşüyen cildiniz çatlayıp kuruyabilir. Cilt kremleri hem cildinizi soğuktan korur hem de cildinizin nemli kalmasını sağlar.

Cildiniz en değerli varlığınızdır. Cildiniz için kullanacağınız cilt kremleri vitamin ve mineral bakımından zengin olmalıdır. Bu anlamda çarşı pazarda satılan ucuz cilt kremlerinden cildinizi uzak tutmanızı tavsiye ederim. Bu kremler bırakın cildinizi beslemeyi cildinizin kurumasını ve çatlamasını hızlandırmaktan başka bir işe yaramayacaktır.

Rus Sakarya Escort Özlem

Sağlıklı Bir Cilt için Tüyolar! Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilde Sahip Olmak! Herkesin istediği bir durumdur. Özellikle de bayanların bu hususta başarılı olabilmek adına tonlarca para döktüğü ve çeşitli bakım ürünleri temin ettikleri görülmektedir. Hemen hemen herkes için önemli olan dış görünüş gerek günlük yaşamda gerekse; iş hayatında ciddi anlamda önem arz etmektedir. Her anlamda ihtiyaçları karşılayıp, güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız; yapmanız gereken şey; düzenli olarak bakım yapmak ve bir takım noktalara dikkat etmek olmalıdır.

Sağlıklı Bir Cilt için Tüyolar!

Düzenli Bakım Yapın!

Her şeyde olduğu gibi cildinizin de düzenli bakıma ihtiyacı olacağını aklınızdan çıkarmayın. Bu noktada dikkatli davranmanız büyük oranda önemli görülmektedir. Haftalık olarak düzenli olarak uygulamanız gereken bakımlar bulunmakta. Bunlardan bir tanesi; peeling olabilir. Peeling uygulaması ile pırıl pırıl bir cilde sahip olmanız mümkün. Bunun yanı sıra; günlük temizlikleri de ihmal etmeyin.

Işıl Işıl Bir Cilt için

Her anlamda güzel görünen bir cilde sahip olmak o kadar da zor değil! Günlük yaşamın yoğunluğundan biraz olsun sıyrıldığınızda; cildinize uygun bir maske ile baştan sona bakım yapabilirsiniz. Bu noktada uzman bir dermatologdan yardım almanız önemli görülmektedir. Bu hususa dikkat etmelisiniz.

Beslenmeye Dikkat!

Beslenmenize her anlamda dikkat etmeli, dengeli ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmelisiniz. Doğru bir beslenme ile bu noktada büyük faydalar sağlayacağınızdan emin olabilirsiniz.

Anal Yapan Sakarya Escort Aslıhan

Bel ve Karındaki Yağları Eritmenin Formülü

Belirli zaman aralıklarında istemeden de olsa aldığımız o bel ve karın bölgelerinde ki artan yağlardan kurtulmak için bin bir çeşit üretiliyor. Ancak hangileri doğru, hangileri yanlış bilinmiyor. Sizlere şuanda en doğru bilgileri gerekli bilgilendirmeyi yapan diyetisyenler tarafından verilmiş cevapları sunuyoruz;

Bel ve karın bölgelerinde ki yağlanmalar insanlar için oldukça tehlikelidir. Bacak ve kol bölgelerine göre bakıldığında tehlikesi olunan yağlanmalar olabiliyor. Peki ya bu yağlanmalar sonucunda eritmek için nasıl bir yöntem uygulanmalıdır işte sizlere bunu açıklayacağız;

Öncelikle haftalık sizlere 30 ile 60 dakika arasında tempolu yürüyüş tavsiye ediyoruz. Bunu haftada 3 ya da 5 defa yapmanız yeterli olup, karın bölgesinde zamanında yapmış olduğunuz yağlanmaları yakarak ilk adımı atmış olabilirsiniz.

Bu tempolu yürüyüşlerin yanı sıra, haftalık 2-3 defa olmak kaydıyla 10 dakikanızı ayıracağınız ve toplamda haftalık 20 – 30 dakikanızı vermiş olacağınız bölgesel direnç çalışmalarınız sayesinde karında ki fazla yağlanmaları da engelleyebilirsiniz. Böylelikle yağlarınızın hızlı şekilde yanmasını sağlıyor, karın kaslarınızın da çalışmasını aktifleştirip böylelikle sıkılaşmayı bir yandan tamamlamış oluyorsunuz.

Eğer masa başında çalışan bir bireyseniz, karnınızı içeriye doğru çekerek göğsünüzü çıkartıp yaslanmayacak bir şekilde masa başında çalışmayı alışkanlık haline getirmeniz, her gün bu şekilde çalışmanız sizlere büyük katkılar sağlayacaktır. Eğer ki sizler bu tarzda ki egzersizleri sevmeyen bir bireyseniz, o halde sizlere önerimiz sabahları 30 defa karnınızı şişirerekten nefes alıp vermenizdir. Tabi bu uygulamayı aynı zamanda akşamleyin de tamamlamayı unutmayın. Son olarak sabah aldığınız o temiz havayı 3sn kadar içinizde tutun ve yavaşça burnunuzdan geri vererek nefes alıp vermeyi tamamlayın.

Besin tüketimlerinize dikkat edin. Alkolü ve tatlıyı azaltın. Geceleri akşam yemeğinden sonra atıştırmayı kesin ve artık yağlı yiyeceklerden uzak durmayı öğrenin. Geceleri atıştırdığınız o yiyeceklerinizin tamamı karnınızda birikim yapacağını, yağlanmanın olacağını bilmelisiniz.

Ateşli Sakarya Escort Şule

Göbek Yağlarından Kurtulun!

Diyetisyen olan Sayın Merve Karademir, özel olarak yaptığı açıklamada, özellikle kış aylarında saklanabilen  göbeği kıyafetlerin de incelmesiyle de birlikte de sizi rahatsız mı ediyor acaba. Ne kadar da kilo verirseniz de verin hala daha göbeğinizden de kurtulamıyorsanız eğer, artık kadın ve ya erkek hatta  genç ve ya yaşlı demeden de giderek büyüyen ve ortak bir problem haline de gelen bu durum için sağlık risklerini de beraberinde de getirmektedir.

Erkeklerde özellikle 102 cm ve kadınlarda da 88 cm ve üstünde de olması ise, yüksek risk belirtisinde olup ve direk kalp ile ilgili hastalıkları ile Tip 2 diyabet yani şeker hastalığı, hipertansiyon ve inme yani felç gibi sağlık problemleriyle de bağlantılıdır. Bunun haricinde, ayrıca son zamanlarda de yapılan çalışmalar de alzheimer, demans  yani unutkanlık, metabolik sendrom ve osteoporoz yani kemik erimesi gibi kemik hastalıklarında  ve özellikle kolon kanseri ile de ilişkili de olduğu da bildirmektedir? dedi.

Diyetisyen olan Merve Karademir ise, vücutta özellikle yağ dağılımı da genlerle de alakalı olsa özellikle fiziksel durumlarında da etkili olduğu bel ve karın bölgesinde görülen yağlanma da yağ yakımına da destek olan ve besinleri kompleks olarak da tüketip özellikle beslenmenizde de bulundurulduğunda da karın ve bel çevresi için yağlanmasını da azaltarak sağlık ve sağlığın üzerine de risklerini de azaltabiliriz şeklinde konuştu.

Sakarya Yeni Escort Bayan Gamze

Göbek Bölgesi Fazlalıklarından Nasıl Kurtulabiliriz? Kilo sorunu yaşayan bayanların en sık rastladığı problemlerden birisi de bölgesel kilo alımıdır. Kilo alımı ile birlikte belirli bir bölgenin yağlanması ve buna bağlı olarak kötü bir görüntünün ortaya çıkması ile bu durum yaşanır.

Göbek Bölgesi Fazlalıklarından Nasıl Kurtulabiliriz?

Kadınlarda bölgesel kilo alımı daha çok basen bölgesinde ve göbek bölgesinde gerçekleşir. Bu durum hareketsizlikten, düzensizlik beslenmeden ve bayanların doğum yapması ile gelişen dönemden kaynaklanır. Son zamanlarda yaşadığımız en büyük sorun hareketsizliktir. Buna bağlı olarak da obezite çoğalmıştır ve kilo alımı hızlanmıştır. Bayanlar gün içinde az hareket ettiğinde kilo alımı hızlı bir şekilde göbek bölgesinde belirmeye başlar. Ayva göbeği olarak da tabir edilen bu durum önlem alınmazsa zaman içerisinde daha da artarak kötü bir görüntüye sebebiyet verebilir.

Peki, göbek bölgesi fazlalıklarından nasıl kurtulabiliriz? Öncelikle tek başına yapılan diyetler pek bir işe yaramaz. Diyet ile verilen kilolar diyet bitiminde fazlası ile birlikte geri alınır. Tabi ki önemli olan yeme alışkanlığımızı değiştirmemizdir. Uzmanların kilolu kişilere öncelikli tavsiyesi az ve sık yemek. Kendinize ara öğünler belirlemeli, bu ara öğünlerde meyve ve çeşitli salatalar yemelisiniz.

Düzenli yeme alışkanlığının kazanılması ile birlikte en önemli konu spor yapılmasıdır. Göbek bölgesindeki fazlalıkları eritebilmek adına yapılabilecek hareketlere örnek olarak; mekik çekmek, ayaktayken parmak uçlarına eğilip kalkmak, sırtüstü yatar pozisyonda bacakları göbek bölgesine doğru çekip bırakmak verilebilir.

697e104e5734c831f3a3275341236e0a-500x424 929b96da8f43b781069c6bb19ff58ac9-500x487 1579a06498be801ed03198593808262f-328x500 bfd2ea370d8b4f546953e2c138c92651-500x496 d37d190838b1f0f913cec8c8484c0acf-303x500 fb61ace4f1e393d1b154014884e8aaa5-352x500